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こんな時どうしたら良いの?

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今回は『ケガをしてしまった時』について

 

ケガをしてしまったら、まず何をしたら良いのか?

 

冷やすor温める

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まずケガをしてしまった直後(72時間)は急性症状として扱います

 

まず、とにかく冷やす事が大事です

重症度により、冷やす期間などが違います

 

冷やす物は

氷or湿布

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湿布の冷やす効果はほとんどありません

氷をビニール袋などに入れて、直接痛みが出ている所に当てます

 

ただ家庭用の冷凍庫に入っていた氷に注意!

出した直接に白くなって取り出そうとした時、手にくっいて離れ難くなった経験はありませんでしたか?

そのまま患部に当ててしまうとくっいてしまい皮膚を傷つける恐れがあるので少し水を掛けて表面を湿らせてから使って下さい

 

72時間、経過しても痛みが残っていた場合

患者の炎症が取り除けていないので、継続的なアイシングが必要です

 

この期間のお風呂は禁忌

シャワー程度にして下さい

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ケガをしてから72時間の過ごし方で回復過程が、長引いてしまうのか、早期に復帰出来るかが重要になります

アイシングのやり方は 👇

c-sol.hatenablog.com

 

結構やってしまいがちな事

お風呂に入ってしまうこと

 

お風呂に入ると血行が良くなので一時的には楽に感じます

 

ただ結果的に炎症が広がってしまうので、朝起きた時に痛みが増してしまう経験をされている方が結構いらっしゃいます

 

特に今は寒い時期なのでアイシングよりもお風呂に浸かりたくなる時期ですが我慢が必要です

 

 

 

 

 

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