http://c-sol-cure.com/

腸 ③ 整える方法

ご覧いただきありがとうございます


コンディショニング&鍼灸治療院 SoLです

http://www.c-sol-cure.com/

小田急線 新松田駅より徒歩7分

東名大井松田インターより車2分

 

 

今回は『腸内環境を整える方法』

 腸内環境を整える方法
腸内環境を整える方法で重要なポイントは、腸内での善玉菌の割合を多く保つことです

腸の状態がよくなると悪玉菌は棲みづらくなり、反対に善玉菌は快適に働けるようになります

善玉菌を増やして、腸内環境を改善していくことが必要です

f:id:c-SoL:20200111111431j:image
まず、
善玉菌を増やす方法としてあげられるのは「乳酸菌」

乳酸菌は善玉菌の一種で、糖類を分解して乳酸を作り出します

この乳酸菌を摂取することは、腸内の善玉菌に援軍を送ることになります

そして、この乳酸菌を元気にする方法に「オリゴ糖と食物繊維」の摂取があります

オリゴ糖と食物繊維は、腸内を乳酸菌が働きやすい環境に整えてくれるためです

 

また、腸内環境を整える方法には、

腸そのものを整える生活習慣

これは、適度な運動や十分な睡眠時間、朝食を抜かさないことなどです


適度な運動:体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きをサポートする


十分な睡眠:朝起きた時に便をS状結腸まで送る


朝食を食べる:理想的な排便タイムの訪れ
 乳酸菌を摂りながら、規則正しい生活をすることで、腸を整え、健康な体をつくりましょう

 

 

 

当院は
スポーツ疾患
(捻挫・肉離れ・オスグッド・シーバー病など)
腰痛・膝痛・肩痛などの
長引く痛みの改善に力を入れております
お気軽にお問い合わせ下さい!

 

はり”と“メディカルテーピング”を組み合わせて施術いたします!
急性期~慢性期も施術可能な治療院

 


コンディショニング&鍼灸治療院 SoL
0465-83-9480
ホームページ

www.c-sol-cure.com

 

 


#スポーツ障害
#腰痛
#ぎっくり腰
#膝痛
#足柄上郡

#大井松田
#小田原周辺
#メディカルテーピング