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夜中に足がつる原因

ご覧いただきありがとうございます
神奈川県足柄上郡にあります
はり”と”メディカルテーピング”を組み合わせて施術する!
急性期~慢性期も施術可能な治療院
コンディショニング&鍼灸治療院 SoLです


今回は『なぜ足をつっしまうのか?』について

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特に明け方によく足をつってしまう方!

 

足をつる原因には何種類かあります

  1. 水分不足
  2. 筋肉の硬さ
  3. 筋肉量不足(運動不足)など
  4. 電解質不足

 

 

夜中に足をつる原因で多いのが水分不足です

 夏場は目に見える汗をかくので、自然と水分補給をしますがこの時期は、トイレの回数を気にするのと夏場と違い汗が流れる事がないので水分補給の量が減ってしまいがちです

 

ただ身体は体温があり、暖かい状態を保っており蒸発している水分があります

 

寝ている時も蒸発している水分があり明け方に水分が不足して身体の水分バランスが崩れ足がつりやすい状態になってしまいます

 

アルコールを飲んで水分をとっているから大丈夫??

 

アルコールには水分補給にはなりません

しっかりお水を摂らないと足をつりやすくなります

 

お茶やコーヒーなどだけで水分補給していても起こります

 

電解質などの関係も出てきます

身体にはpH(ペーハー)を保つ働きがあるためです

pHについては ↓

 

c-sol.hatenablog.com

お茶やコーヒーだけではなく お水もしっかりとって

こまめな水分補給をして夜寝る前にコップ1杯程度の水を飲んでみましょう

 

 

当院は

スポーツ疾患

(捻挫・肉離れ・オスグッド・シーバー病など)

腰痛・膝痛・肩痛などの

長引く痛みの改善に力を入れております

お気軽にお問い合わせ下さい!

 

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