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肩こり

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神奈川県足柄上郡にあります
はり”と”メディカルテーピング”を組み合わせて施術する!
急性期~慢性期も施術可能な治療院
コンディショニング&鍼灸治療院 SoLです


今回は『肩こり』について

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肩こりの方は猫背で作業などしていませんか?

 

デスクワークなどの仕事の方は肩こりの症状を訴える方が多いです

 

パソコン作業などの姿勢はどうなってますか

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背筋を伸ばして作業出来てますか?

 

背中を丸めて猫背になっていませんか!

 

背すじをピーンと伸ばし続けて作業することができる方は肩こりの方は少ないように感じます

また手を肩の高さより上に上げる動作も少なくなっていませんか!

 

携帯を見る姿勢やソファなどに座る姿勢は注意です

 

肩は腕を支えている

デスクワークなどでは、指先を使って作業しているため肩はアイソメトリック収縮(筋肉の長さは変わらないが緊張している)しているためストレスがかかります

 

そのため疲労が肩にたまり長時間の作業は難しく肩を動かしたくなったりします

使っているのに動きが少ないので、血流の渋滞が起こり、新しい新鮮な血液が欲しくなるので肩を動かしたりしたくなります

 

座っている時間や立っている時間が長くなれば大腰筋が深く関わります

大腰筋の起始停止(筋肉の付いている場所)

c-sol.hatenablog.com

 

大腰筋を調整するだけでも猫背に変化が起こり肩こりの症状にも変化が生まれます

 

肩の疲労を取る方法

肩周りを動かしてあげる事が一番

日常生活では窓ふき床拭きがおすすめ

 

車のワイパーのような動きで腕を大きく振って拭いて下さい

※腕を小さく振ると疲れが溜まりやすいです

 

腕を肩より高い位置で動かすことを普段からしていただくとトレーニングにもなり肩に疲労がたまりにくくなります

 

 


当院は
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