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股関節編 体幹機能を高める

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神奈川県足柄上郡にあります
はり”と”メディカルテーピング”を組み合わせて施術する!
急性期~慢性期も施術可能な治療院
コンディショニング&鍼灸治療院 SoLです

 

今回は『体幹機能』を高める

股関節編

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 股関節は肩関節と同じ球関節(動かせる範囲の大きい関節)

後ろ側に強い靭帯があるため肩関節よりは動かせる範囲は少し狭い

ただ他の関節に比べれば可動性は大きい

 

肩関節・股関節の動かせる範囲が大きくなればスポーツでの競技パフォーマンスはアップする

 

何をしたらよいか!!

股関節を動かす

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背筋は伸ばして猫背にならないように注意

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左右に膝を倒して行いますが常に姿勢が良く見えるように動かします

 

 

身体が硬いと姿勢を正すのが大変‼️

 

もし姿勢を正して行えない場合は

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深くしゃがみ込む(うんち座り)

腰をなるべく落とす

 

そこから交互に膝を内側に入れるように

股関節をなるべく動かす事を意識して行いましょう

 

注意

膝を内側に入れる際

かかとを浮かせて行なって下さい

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かかとを着いたまま行うと膝を壊してしまう原因となります

 

この動きをした後にもう一度しゃがみ込んでみて下さい

 

先ほどより深くしゃがみ込む事が出来るはずです

 

 

当院は
スポーツ疾患
(捻挫・肉離れ・オスグッド・シーバー病など)
腰痛・膝痛・肩痛などの
長引く痛みの改善に力を入れております
お気軽にお問い合わせ下さい!

 

コンディショニング&鍼灸治療院 SoL
0465-83-9480
ホームページ
http://www.c-sol-cure.com/


#スポーツ障害
#腰痛
#ぎっくり腰
#膝痛
#足柄上郡
#小田原周辺
#メディカルテーピング

と”メディカルテーピング”を組み合わせて施術する!
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今回は『○○』

 

 

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