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腕を開く動作が痛い

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神奈川県足柄上郡にあります
はり”と”メディカルテーピング”を組み合わせて施術する!
急性期~慢性期も施術可能な治療院
コンディショニング&鍼灸治療院 SoLです


今回は『うでを開く動作が痛い』場合は

どこが原因の事が多いのか?

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胸を開くようにして胸側が痛む場合

伸展痛で痛い場合があり小胸筋・烏口腕筋を調整するとその痛み変化するかも知れません

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特に猫背になっていると胸周りの筋肉を縮めてしまうため、腕を開くと胸周りの筋群が普段より伸ばされすぎるので痛みが出てしまいます

 

どうしたら改善していけるのか?

 

この場合自分で筋肉を緩めるには卓球の素振りをイメージしてみて下さい

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開いて閉じる動作に少し抵抗をかけて筋肉運動をしてあげると筋肉の緊張が弱まります

※寝た状態で500mlかそれより軽い物を持ち素振り動作をすると重力が抵抗の代わりとなります


運動させた後、腕を開く動作をしてみて下さい

 

状態に変化が出ているかも知れません

 


当院は
スポーツ疾患
(捻挫・肉離れ・オスグッド・シーバー病など)
腰痛・膝痛・肩痛などの
長引く痛みの改善に力を入れております
お気軽にお問い合わせ下さい!

 

コンディショニング&鍼灸治療院 SoL
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