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寒暖差

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昨日・今日と1月とは思えない暑さとなりました

 

こんな時、アイスや冷たい飲み物を食べ過ぎたりしていると、身体の深部を冷やしてしまい腰痛など身体の不調を訴える方が増えます

 

週末からまた寒さが戻るようなので注意が必要です

 

身体の冷えは、病気を起こしやすいのでしっかり、お風呂などにつかって身体を温めてから就寝しましょう

 

ケガをして患部に炎症がある場合は、温めてしまうと炎症が広がり、治りが遅くなってしまいますのでお風呂につかるのは我慢しましょう

 

内臓を温めるように、暖かい飲み物などにしてみてはいかがしょうか!

 

特に寝起きが注意なのでいきなり起きるのでは無く、少し身体を動かしてから起き上がりましょう!

 

c-sol.hatenablog.com

 

 

当院は
スポーツ疾患
(捻挫・肉離れ・オスグッド・シーバー病など)
腰痛・膝痛・肩痛などの
長引く痛みの改善に力を入れております
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はり”と“メディカルテーピング”を組み合わせて施術いたします!
急性期~慢性期も施術可能な治療院

 


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メドマー

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11月より導入いたしました「フィジカルメドマー」

施術と組み合わせて使っておりますが、施術後の実感を感じていただけるようで、足が軽くなったなどの声をいただいております

 

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c-sol.hatenablog.com

 

膝や腰の不調や足のだるさなど下半身の不調がある方など、施術と合わせてぜひ体感してみてください

 

 

 

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神経系

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今回は『成長曲線』神経系

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人間の成長は、発達する器官が年代によって違いがあります

これは前回のグラフ

f:id:c-SoL:20200128142734j:image

 

下記の図は「スキャモンの発育曲線」の運動神経の発達を年齢ごとにグラフ化したものです

f:id:c-SoL:20200128142800j:image

運動神経の成長は、5歳のころまでに80%

14歳時にほぼ100%に到達します

この時期に、効率的に運動能力をアップさせることができます

 

プレゴールデンエイジ 3〜8歳
3~8歳の間に神経系が急速に発達
この時期は、体の使い方の基礎が養われる時期で、特定のスポーツではなく、いろんな動きにチャレンジしてみましょう

子供が興味を示しそうなものをどんどん与えて、一緒に遊んであげること良いでしょう
この時期に室内ゲームばかりして身体を使って遊ばないと、せっかくの才能を眠らせたままにしてしまいます


ゴールデンエイジ 8〜11歳
神経系の発達が90%に達します

この時期になると、見ただけで即座に習得することができると言われています
ただし、プレゴールデンエイジできちんと基礎的な動きができるのが前提ですのでご注意ください
将来アスリートを目指すのであればこの時期からスポーツ練習に集中するとよいでしょう
プロ並の技術を習得することも可能かも

今までできなかったことが、ある日突然できるようになったというのも、この時期が多いのが特徴
筋力がないので、テクニック面を強化するのに適した時期です


ポストゴールデンエイジ 11〜14歳
神経系が成熟し発達が止まってしまう時期です
筋肉、骨格が発達するこの時期は、ゴールデンエイジで身につけたテクニックを実践で生かすパワーが養われます
テクニックの習得には不向きで、どちらかというと戦術を身につけたり、頭を使って上達していく時期になります
「自らの課題を発見し、克服していく」というより質の高い練習が良いでしょう

 

 

神経系の発達は小さい時に、いかに遊ばせてあげられるかになります

そこで習得した運動能力が後々の差となって現れる事が多いと思います

 

オリンピック選手などは3歳ぐらいから始めている方の方が多くいる印象です

 

この時期にやっていなかったからダメという事はないので、効率的なトレーニングが必要になるのでは無いかと思います

 

 

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ゴールデルエイジ

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今回は『人の成長』

 

 人の成長は、年齢によって特に伸びる時期、減少してしまう時期があります

成長にも、神経系が特に発達する時期、筋力系が発達する時期など、その時期をゴールデンエイジと呼ばれます

 

その特徴を示した有名な曲線が「スキャモンの発達曲線」

 

スキャモンの発育曲線

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リンパ型

リンパ型は、免疫をつかさどるリンパ組織(扁桃やリンパ節など)の発育
発育の特徴としては、6歳をすぎると100を超えて最大で180%以上の発育をします
その後、12歳ころから急激に低下していくという、他の組織の発育とは違った独特な曲線を描きます



神経型

器用さ、リズム感に関わる神経系の発育です

脳、脊髄、感覚器の成長を表します
神経系の組織の発育は、6歳ころまでに100%近くまで発育するのが特徴



生殖器

それぞれの生殖器の発育を表します
生殖器の発育は、男性ホルモンや女性ホルモンの分泌を促進させます
生後から成長は非常にゆっくりですが、思春期の14歳ころから急速に発育していく特徴があります

 

 

成長曲線の中にも神経やリンパなどがあり、発達する時期が違います

 

どの時期にどういうトレーニングするのが最適なのか?

 

レーニングにも

持久的トレーニン

筋力トレーニン

など様々なものがあります

 

最適な時期にやらなければ、怪我が増えるばかりか、きついトレーニングをしたのにトレーニング効果がなかなか得られない事も考えられます

 

また、次回に続きを書いていこうと思います

 

 

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本日

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本日は、日曜日のため定休日とさせていただいておりました

 

さらなる施術の技術を高めるため、週末勉強へ行っておりました

 

明日は通常通り営業致しておりますので、不調がある方がおりましたら、ご連絡お待ちしております

 

 

 

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それでも飲み続けますか

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今回は『清涼飲料水』に入っている砂糖の量

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今流行りのタピオカミルクティー

店にもよりますが1杯

角砂糖、約20個以上が使われているみたいですよ

 

 

毎日取り続ける先に見えてくるものは・・😱

 

 

 

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ゼロカロリー!

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今回は『ゼロカロリー』

清涼飲料水などのゼロカロリー表示、ホントにカロリーゼロ

 

ゼロカロリーなのに、なんであんなに甘さを感じるの?

 

甘味料を使って無いの?と疑問

 

通常の砂糖を使うとカロリーが

そこで使われているのが、人工甘味料

 

人工甘味料の特徴!!

 衝撃です

 

スクラロース

代表的な人工甘味料
砂糖の600倍の甘さ
人間の身体はスクラロースを吸収することができないのでカロリーゼロ

ガム・お菓子・清涼飲料水・酒類などに使われている

 

摂取しても、虫歯にならない、血糖値やインスリン値に影響を与えないなど言われている

138℃以上に加熱すると有害な塩素ガスを出すなどで、国会で取り上げられたことも

 

サッカリン

砂糖の200~500倍の甘さ

水に溶けにくく、チューインガムにのみ使用されている

日本では発がん性の懸念により、使用が制限

食品表示「甘味料(サッカリン)」

アスパルテーム

砂糖の100~200倍の甘さ

食品表示では「L‐フェニルアラニン化合物」と併記される

フェニルケトン尿症を悪化させる

洋菓子・ヨーグルト・お菓子など

2015年に日本アレルギー学会で、喘息のマウスにアスパルテームを投与すると、アレルギー性気管支炎症が発症したというもの

食品表示「甘味料(アスパルテーム)」

 

ネオテーム

砂糖の7000~13000倍の甘さ

アルコール類には溶けやすく、水にやや溶けにくい性質

ネオテームは、アスパルテームの改良品で、熱に強く水に溶けにくくなります

飲料類・デザート・お菓子など

食品表示ネオテーム

 

などなど色々、存在します

これをどのように考えるのは

 

あなた次第です

 

 

 

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