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糖の種類

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今回は『糖の種類』

 

 

糖には様々な種類がある

使われている砂糖の種類によってカロリーに違いが!

 

糖分の性質

  • 甘さ
  • 血糖値の上昇速度
  • カロリー

 

甘さ

糖によって、人間が感じる甘味の強さはことなる

同じカロリーでも党の種類によって、甘味の強弱は異なります

また、温度によっても甘味の強さは変わります

 

血糖値の上昇速度

糖を摂取すると血糖値が上がります

血糖値の急上昇は、肥満や糖尿病の原因になる

 

カロリー

糖の種類によってカロリーが違います

 

 

糖や甘味料の特徴

ブドウ糖

血糖値の上昇が最も早い糖

身体が最も燃焼させやすい糖

 

果糖

もともと甘みが強く、特に低温で甘みを強く感じる

血糖値の上昇速度もとても速い

 

麦芽糖

 炭水化物を食べた時に唾液・膵臓から分泌されるアミラーゼという消化酵素によって、生成される糖

最終的には、体内の酵素によって、ブドウ糖になって利用されます

 

ショ糖

最も一般的な糖

体内ですぐにブドウ糖・果糖に分解される

甘みも強く、血糖値の上昇速度も速い

口の中の雑菌はショ糖を餌にしている

虫歯の原因

カロリーも高く、取り過ぎると害が最も多い

 

キシリトール

ショ糖と比べ、4割程度カロリーが低い

甘さは同じぐらい

口の中の雑菌が餌にすることができない

わずかながら下剤効果があるため、お腹が緩くなる人もいる

 

 

糖と一言で言っても色々な種類が存在します

特性などを考慮して色々な食べ物に添加されています

 

天然甘味料と人工甘味料も存在します

 

 

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清涼飲料水

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今回は『清涼飲料水』

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清涼飲料水に糖分の記載が無い

 

炭水化物と記載がありますが

清涼飲料水に、でんぷん??

 

炭水化物の量=砂糖の量?だと考えられます

 

物にもよりますがスティックシュガー15本分の砂糖が入っている物も少なくありません

 

自宅でコーヒーなどに15本分の砂糖を入れたら

 

多分、甘過ぎてゴクゴクは飲めないと思います

 

なぜ、清涼飲料水だと飲めてしまうのか

 

味の抑制効果で舌が錯覚する

味の抑制効果とは、2種類以上の異なる味

あると、片方の味を感じにくくなる現象

 

清涼飲料水には、酸味と甘味の2種類が入っていて、甘味が負けてしまうため

 

そのため酸味に負けないように砂糖をたくさん入れる必要があるみたいです

 

しかし、そのせいで血糖値の上昇が速くなり身体に危険を及ぼします

 

 

温度による感じ方の違い

常温の物と冷蔵したものでは、甘味の感じ方が違います

 

高温だと甘味を強く感じますが、低温ではあまり甘く感じないため、十分な甘さを感じるため、これほどの量が入っています

 

自分で作った物なら安心

f:id:c-SoL:20200122105158j:image

有機野菜で甘味は果物

 

 

カロリーゼロ!!

なぜ、ゼロカロリーなのにあんなに甘さを感じるのでしょうか??

 

この話しは、次回以降にお話しさせていただきます

 

 

 

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砂糖の取り過ぎに注意

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今回は『砂糖の危険性』

 

砂糖を消費するために身体は

 

エネルギーとして燃やすため、

ビタミンB1」が必要となります

 

当然、砂糖を取り過ぎと、その分ビタミンB1を大量消費することになります

 

ビタミンB1が不足すると

疲労

手足のむくみ

便秘

集中力低下

気分が落ち込む(興奮したり、不安定になったり)

協調性の低下

 

 詳しくはこちらをご覧ください ↓

c-sol.hatenablog.com

 

簡単に砂糖を大量摂取してしまうもの

 

清涼飲料水

 

缶コーヒー・100%果汁ジュースなどにも砂糖が多く使われています

 

毎日、このような物の摂取はお勧め出来ません

 

 

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上体が反らせない

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40代 男性

 

数年前にアキレス腱断裂をして、以前にも施術させていただいていたので、アキレス腱の癒着剥がしをして動きの改善

 

他の状態を見ていくと股関節を開く動きに制限が


股関節を開く動作

 

こちらも改善が見られ、「腰も痛くて上体が反らせられない」と言う話しに

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施術させていただき改善がみられました

ご自宅に戻られてから、ご連絡をいただきました

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上体が反れるようになったようで良かったです

 

上体が反れなくなってくると腰痛を引き起こしやすくなりますのでご注意下さい

 

 

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昨日の雪で箱根は真っ白になっていました

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当院周辺は、昨日14時ごろから少しの間、雪がパラつきましたが、積雪はございませんでした

 

昼過ぎには、天気が良く溶けているようでした

 

本日は定休日となっております

 

小田原城が改装されて天守閣に登っていなかったので本日登ってみました

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箱根方面にお越しの際は、道路などの凍結にご注意下さい

 

天守閣からの眺め

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なぜメディカルテープをするのか

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午後から雪が少し降ってきて、寒い日になっております

近くに見える山が少し白く見えるようになってきました

 

明日は、路面凍結に注意が必要そうですね

 

今回は『メディカルテープ』

 

当院では痛みや現在の状態の改善に向けて施術させていただいております

 

はり施術だけでも痛みや可動域の改善が見られます

 

ただ、小・中学生年代には鍼治療は刺激が強い場合や適さない場合が多々あります

 

そこで出会ったのがメディカルテーピング

 

テーピング施術だと、身体への負担はほぼ無く、小中学生にも問題無く行えます

皮膚の弱い方やかぶれやすい方に問題が出てるくらいです

 

当院では、大人にも用いており、はり施術をした後や効果を少しでも長く継続出来るよう、テーピングをさせていただいております

 

テーピングがしっかり貼れている間は常に施術している状態と同じになります

 

 

痛みが出ている場合

痛みや不具合が出ている状態は!

 

患部が腫れたり、硬くなっていたりと圧迫をかけられている状態がつづいており、血液循環が悪くなっている状態です

 

メディカルテーピング施術は、この圧迫や腫れに対してストレス軽減を図り、血液循環をよくするとこで回復やその場で痛みの改善がみられます

 

 以前書かせていただきました ↓

c-sol.hatenablog.com

 

 

先日、お子様の施術にいらしていただいた親御さんの姿勢がおかしかったので、お話しをうかがうと、腰が痛いという事でしたので、メディカルテーピング施術をさせていただくと姿勢が真っ直ぐになり、屈伸運動も問題無く出来るようになりました

 

施術が終わったあと、お子様より親子さんの方が施術後の効果を実感していただきました

 

※お子様は1番痛みが出ていた時よりも、来る前にかなり軽減していたので、実感が薄かったようですが来る前より動きはかなり良くなっていました

 

 

 

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逆の動き

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今回は『逆の動き』

 

日常生活の逆の動きをしてみよう

 

歩く動作の逆

歩くのは簡単ですが、後ろ歩きを続けるのは結構大変

前向きでは普通に真っすぐ歩けるが、後ろ向きはどうだろう

 

ストレッチの逆

逆ストレッチ

簡単に出来ることはストレッチしている時の意識の仕方

伸びている所ではなく、縮めているところを意識して行う

 

c-sol.hatenablog.com

 

噛む動作の逆

口を大きく開けてみよう

噛む動作は食事をすれば行うが、口を開ける動作は

人がいない時の”大あくび”するぐらいでは無いでしょうか?

 

噛むことは一日何回もしますが、口を開けることはどうでしょうか?

意識的に大きく開けると結構開きません

口を大きく開けていない方は、あごの所が痛くなる場合がありますので

いきなり多くやるのではなく、少しづつ継続して数を増やして行きましょう

 

噛むことで歯などが壊れてしまうので、マウスピースなどがあります

 

一流アスリートなどは、口を開けている(食いしばっていない)方、結構います

 

一番印象的なのは、”マイケル・ジョーダン”選手が思いつきます

バスケットボール界のスーパースター

ダンクシュートやシュートに行く際に、舌を出してませんか?

歯を食いしばっては出来ませんよね

 

重い荷物を持つときにも大事です

昔は力むときや力を入れるとき「歯をくいしばれ」など言われた経験をされた方多いと思います

ただ、これをしてしまうとストレスが一か所に集中して身体を痛める原因になってしまう事が

 

ギックリ腰の患者さまに多いです

掃除などしていて重いものを動かそうとしてなど

「せーの、食いしばって グキッみたいな」

 

口を開けて重いものを動かそうとすると、一見

力が入らなそうですが、しっかり持てますので試してみてください

 

 

人間の身体は色々な方向に身体を使えますので、同じ動作ばかりしていると壊れてしまいます

いつもとは、違う逆の動きをして身体をリセットしてみましょう

 

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