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病気に強い身体を作ろう 食品編

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今回は『病気に強い身体を作ろう』食品編

 

食べ物にも酸性とアルカリ性の食品は存在します

 

どう見分けるのか?

食品を燃やして残った灰を調べてアルカリ性か酸性かを調べて区別されているようです

 

アルカリ性

食品

大豆製品・野菜・果物・海藻・きのこ

ミネラル

ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムなど

 

 

酸性

食品

肉類・魚介類・卵・穀類・砂糖

ミネラル

塩素・リン・硫黄など

 

 

人間の身体はpHが保たれるように作られているのでバランスが大切です

 

注意すべきは酸性食品の取り過ぎ!!

特に砂糖は注意‼️

 

c-sol.hatenablog.com

お菓子や精製飲料・インスタント食品の取り過ぎは

砂糖

リン

を多く含んでいます

 

c-sol.hatenablog.com

 

 

 

 

当院は

はり”と“メディカルテーピング”を組み合わせて施術いたします!
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病気に強い身体を作ろう

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今回は『病気に強い身体を作ろう』なぜ編

 

本来、人の身体は弱アルカリ性です

 

しかし、食生活の欧米化で肉類や卵など酸性食品の摂取が増え、身体が酸性に傾きやすくなっています

 

なぜ酸性に傾いてはいけないのか!

 

身体の中を流れている体液が酸性に傾くと、疲れや肩こりが起きたり、イライラしたり、便秘や肌荒れなどの不快感に襲われます

 

免疫力も落ち病気にかかりやすいという事も言われております

 

ガン細胞は酸性の身体にしか形成されないとも言われています

 

生活面を見直しましょう

身体を酸性に傾けやすい生活

1.夜更かし

2.夜遅くに飲食する 

20時以降に食事をとると次の日疲れやすく肝臓にも大きな負担がかかる

就寝時、内臓も休息状態に入り活動力⬇️

食物が腸内に残っていると酸化・発酵され毒素を生む

3.朝食を抜く

4.運動不足

汗をかかないと体内の毒素が長時間排出されない

5.過度なストレス

 

酸性に傾きかけている人の特徴

ニキビができやすい 

疲れやすく、すぐ眠くなる

情緒不安定で怒りやすい

便秘ぎみ

甘いものが好き

などが挙げられます

 

 

次回は改善を目指す食品について書ければと思います

 

 

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しびれの場所

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今回は『しびれる場所』

 

 

こういったしびれ方して無いですか?

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 しびれだけを見ると重篤脳卒中など)から末梢神経障害(坐骨神経痛など)などさまざまな病気が原因で見られます

 

下半身だけとか片側手足・両手など複数にしびれが出ている場合は特に注意が必要です

 

 

しびれだけではなく

例えば

閉塞性動脈硬化症では

(足の血管が細くなったり詰まったりする)

間欠性跛行(血流が不足するため休めはまた歩けるようになる)

 

などの特徴が見られます

 

しびれが常にあるのか。

ある一定の姿勢をするとなる。

 

症状や状態によって違いがあります

 

 

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手のしびれ

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今回は『手のしびれ』

 

手のしびれはどこに出ていますか?

 

親指・小指それとも指全部ですか?

 

しびれの出ている場所で原因となっているものが違います‼️

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頸椎(首の骨)のヘルニアなどが原因で起きているのかそれとも神経の通り道の筋肉が硬くなっていて神経を圧迫してしまっているのか、など原因は様々です

 

 

手のしびれと言っても原因は色々考えてられるのでそれを鑑別するテストがあります

 

整形外科などでレントゲンを撮ってヘルニアと言われたからと言ってヘルニアが原因でしびれていない事もあります

 

 

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痛み止め

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今回は『痛み止め』

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薬局や病院などで痛み止めの薬がありますがどういった効果があるのか!

 

良く耳にするロキソニンボルタレンなど:NsAIDs(非ステロイド消炎鎮痛薬)

炎症を鎮める→炎症をおこす化学物質を増強させるプロスタグランディンという物質の産生を抑える

プロスタグランディンは炎症時以外に、常時胃腸や腎臓の血流をよくしたりする作用のものが存在します

ロキソニンなどではそれらも抑えてしまうので胃腸や腎臓が障害される

 

リリカ・カロナールなど色々な種類の薬が存在します

 

痛み止め効果について詳しく書いてあります👇

yamashinaiin.com

 

痛み止めを飲んでの運動は ✖

 

痛み止めは痛みを感じなくなっているだけで、炎症などは残っています

これで運動をしてしまうと故障はもっと激しいものになってしまいます

 

安易に痛み止めを飲んで運動してしまうと重大な故障に繋がる危険が増大してしまいます

 

c-sol.hatenablog.com

 

特に育成年代の子供は先を見据えて考える欲しいです


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基準値がころころ変わる

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今回は『血圧 基準値』ころころ変わっている

 

日本高血圧学会は5年ぶりに改訂となる「高血圧治療ガイドライン2019」を発表、4月25日に発刊された。2000年以降、5年ごとに改訂をしており、今回で第5版 👇

www.dietitian.or.jp

 

トレーナーとして活動し始めて21年の歳月が流れました

 

始めはトレーニングジムで働いていた時(20年前)

高血圧の基準は

160/95  

 

それが1993年頃

140/90どちらかが越えるとこれを「境界域高血圧」と呼ばれるようになった

 

 

これだけ基準値が違えば高血圧患者は激増

薬を処方される方が増える

f:id:c-SoL:20191206180435j:image

 

fuketakashi.com

 

www.asahi.com

 研究が進み病気のリスクや薬の研究が進んだことで血圧の基準値が下がってきているのかと思いますが

ただ、降圧剤の薬を飲んだところで高血圧が治るわけではない

血圧の上昇を抑えているだけで血圧測定の数値が下がったにすぎない

根本の改善が必要

血圧が高すぎる事でのリスク

高血圧の状態が長く続くと血管や心臓に負担がかかり、脳卒中心筋梗塞心不全といった大きな病気を引き起こす恐れがあります

 

改善には

運動

激しい運動ではなく楽より少しきついぐらいの有酸素運動

いきなり長い時間ではなく少しづつ時間を伸ばす(週間頻度をなるべく多く)

継続的に続ける

 

重いものをもったり力んだりする運動は注意が必要です

運動習慣が無い人がいきなり多くの事をやるにはリスクが高いです

 

 

 1987年頃は基準値 収縮期血圧が180あったそうです

 

数値にとらわれ過ぎず身体を動かしましょう!

薬は治すものではなく抑えるものです

 



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血圧 新基準値

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今回は『血圧』基準値

 

2019年に変更されています

 

そもそも血圧とは!

血圧は、心臓から送り出された血液が血管を押す圧力

心臓が収縮して血液を送り出すときの最も高い血圧が「収縮期血圧最高血圧

心臓が拡張して次に送り出す血液をためこむときの最も低い血圧が「拡張期血圧最低血圧

f:id:c-SoL:20191206115256j:image

 

血圧には、心臓が送り出す血液量(心拍出量)血管のしなやかさ(弾力性)のほか、血管の収縮など血液の流れに対する抵抗(血管抵抗)が影響します

また、血圧は腎臓や神経などの働きにより調節されており、食塩の摂取量も大きく影響します

 

日内変動

血圧は一定ではなく、起床や食事、運動などの日常生活、精神的ストレスや測定時の室温などにより常に変動します

例えば、運動をすると血圧は一時的に上昇しますが、運動後、安静にすることで血圧は下がります

運動時に血圧が高くなっても、安静にすることで血圧が正常な値に戻るのは正常な血圧の変化であり、高血圧とはいいません

 

サイレントキラー!

高血圧の別名(自覚症状ため)

高血圧は、安静時でも血圧の値が高い状態が持続する病気です

高血圧の状態が長く続くと血管や心臓に負担がかかり、脳卒中心筋梗塞心不全といった大きな病気を引き起こす恐れがあります

 

新基準 ↓

www.healthcare.omron.co.jp

75歳未満の成人
病院 130/80 家庭 125/75


75歳以上の高齢者
病院  140/90 家庭 135/85

 

血管の柔軟性は必要になりますので日頃の運動は重要です

運動をすることで心拍数などを上げたりすることで血管運動をさせることで血管に刺激が入り柔軟性が出せます

 

※急な”りきみ”(重いものをいきなり持つ)は血管に強いストレスがかかり過ぎるため注意が必要

運動習慣が無い人は特に注意が必要です!




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